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Erschienen in:
Gesundheitsförderung durch Stressbewältigung Kapitel lesen Erstes Kapitel lesen

2023 | OriginalPaper | Buchkapitel

6. Trainingsmodul 1: Entspannen und loslassen – das Entspannungstraining

verfasst von : Gert Kaluza

Erschienen in: Stressbewältigung

Verlag: Springer Berlin Heidelberg

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Zusammenfassung

Das 1. Trainingsmodul, das Entspannungstraining, zielt darauf ab, die Fähigkeit der Teilnehmenden zu fördern, sich körperlich zu entspannen und gedanklich abzuschalten. Das Entspannungstraining erfolgt nach der Methode der Progressiven Relaxation. Es dient vor allem der Kompensation der Folgen langfristiger Beanspruchung und der Erholung (regenerative Stressbewältigung), der Kontrolle und Linderung von Stressreaktionen in akuten Belastungssituationen (palliative Stressbewältigung) sowie der Förderung einer inneren Haltung der Achtsamkeit (mentale Stressbewältigung).
Literatur
Bernstein, D.A. & Borkovec, T.D. (2004). Entspannungstraining. Handbuch der progressiven Muskelentspannung (11. Aufl.). Klett-Cotta.
Brechtel, C. (1994). Muskuläres Tiefentraining – neue Wege zur Entspannung. psychotop.
Damasio, A. (1994). Descartes’ Irrtum. Fühlen, Denken und das menschliche Gehirn. List.
Derra, C. (2017). Progressive Relaxation: Neurobiologische Grundlagen und Praxiswissen für Ärzte und Psychologen (2. Aufl.). Springer.CrossRef
Jacobson, E. (2011). Entspannung als Therapie. Progressive Relaxation in Theorie und Praxis (10. Aufl.). Klett-Cotta.
Kaluza, G. (1999). Das Autogene Training - wie es wirkt und was es bewirkt. Ars Medici, 16, 1073–1076.
Müller, E. (1983). Du spürst unter deinen Füßen das Gras. In Autogenes Training in Phantasie- und Märchenreisen. Fischer.
Ohm, D. (2017). Stressfrei durch Progressive Relaxation: Mehr Gelassenheit durch Tiefenmuskelentspannung nach Jacobson. Trias.
Olschewski, A. (2011). Progressive Muskelentspannung: Stressbewältigung und Gesundheitsprävention mit klassischen und neuen Übungen. Trias.
Schultz, J.H. (2003). Das autogene Training. Konzentrative Selbstentspannung (20. Aufl.). Thieme.
Vaitl, D., & Petermann, F. (Hrsg.). (2000). Handbuch der Entspannungsverfahren. Band 1: Grundlagen und Methoden (2. Aufl.). Beltz Psychologie-Verlags-Union.
Vopel, K. W. (2006). Höher als die Berge, tiefer als das Meer. Phantasiereisen für Neugierige. iskopress.
Wendlandt, W. (2005). Entspannung im Alltag. Ein Trainingsbuch (2. Aufl.). Beltz.
Metadaten
Titel
Trainingsmodul 1: Entspannen und loslassen – das Entspannungstraining
verfasst von
Gert Kaluza
Copyright-Jahr
2023
Verlag
Springer Berlin Heidelberg
Buch
Stressbewältigung

Print ISBN: 978-3-662-67109-2

Electronic ISBN: 978-3-662-67110-8

Copyright-Jahr: 2023

DOI
https://doi.org/10.1007/978-3-662-67110-8_6

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